ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

[همس الورد]

http://www.al-wed.com/pic-vb/722.gif

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:



• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

وتقبلوا خالص تحياتي

[بطاقه ممنوعه]

جزاك الله خير


والله ملعومات رائعه وان شاء الله تفيد

لكي من القلب كل الشكر

[بنوتة تميم]

تسلميـــــن عزيزتي الريم


طرق سهله بس يبي لها شوي صبر واصرار


دمتي بود

[تركي]

رائع جدا الريم ....


تسلمين مشرفتنا المتألقة ...

[همس الورد]

بطاقة ممنوعه
الف شكر على الطله الحلوة وان شاء الله افاد الموضوع ونال الرضا


بنوته تميم
هلا وغلا تسعدني طلتك دوم والصبر دوم مفتاح الفرج
الف شكر


اخي الكريم تركي
مرور اعتز به ويشرفني
لك مني الف شكر

[المزروعي]

شكرا ياالريم

خلاص بنطبقها

[ابوفهد الجريح]

شكرا اختي الريم على هالطرق الرائعه

بس والله تعذيب هالطرق:) ...

ماناكل العلك صعبه شوي ... صح انها تكون غازات بالبطن لكن مابخسها حقها بترطيب الفم وتمرين العضلات الموجود بالفك

السكر .... جربت السكر اللي هو سكر الذره ... فعلا ممتاز وكل كيس صغير يحتوي على 10 سعرات حراريه ... والكيس يعادل حلاوة ملعقه صغيره من السكر العادي ..

اما المصيبه فهي هنا ...

(((( لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.))))

كله الا الرز ........ مستحيل نتخلى عنه قولي ... لذلك انا اقول خليها 22 طريقه مو 23 بعد حذف هالطريقه ذي:) .....

والله الرز صعب نتركه .... الله يديم علينا النعمه وله الحمد والشكر

اما برايي الطريقه الحلوه ... ( نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع ) ( وبحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه .... الخ )

وشكرا لموضوعك اخت الريم

[همس الورد]

اخوي المرزوعي
العفو وان شاء الله تفيدك ،،،،،،،،

تحياتي


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

أبو فهد الجريح

ترى المسألة يبي لها ياطويل العمر شوي صبر وعزيمة

وبالنسبة للعلكة أرجو الابتعاد عنها فهي مسببه لامراض وعلى المدى البعيد
واكتشف حاليا انها مسببه للعقم
يعني بالله فيها فائدة لما الواحد يقعد يعلك لبان ؟؟! ابدا
اذا كان القصد هضم الطعام استبدله بالشاي الاخضر ،، او البردقوش فهو مفيد ويحل محل العلك الصناعي



احنا يالعرب وبالذات السعوديين رز بدون رز مانعيش لكن المسألة والله يبي لها حساب
خلي الارز 4 مرات بالاسبوع
ومكرونه بدقيق القمح تراها جدا لذيذة
و3 ايام خضروات ومشاوي واسماك

ضروري نتبع النظام الغذائي السليم ولا بكرا بيحنا سكر وضغط ونقول ياليت


تحياتي لك اخي الكريم على روعه التعقيب

[ابوفهد الجريح]

هلا بالريم

مسألة يبي لها صبر وعزيمه ... صح يبي لها صبر وعزيمه ... بس تخيلي 23 طريقه متعبه جدا لاي شخص ...

ارى ان الاكل مادامه طبيعي سواء رز او غيره مافي اشكال ... مادام في رياضه ... اما التقيد بقائمة ممنوعات فلست من مؤيديها ... الحركه مطلوبه والرياضه كذلك ... وانا مع ان الواحد ياكل مايشتهي لكن لايشبع ... الثلث يعني

صدقيني ستأتي نصائح ثم تأتي بعدها نصائح تحذر من النصائح السابقه ووووو ... لانها كلها دراسات ... ولنا في منع زيت الزيتون دليل

هذا رايي وشكرا

[همس الورد]

شكرا لك أخي فرأيك سديد
مادام نحن نعمل بالحديث الشريف فالعافية امامنا

تحياتي لك

[الهلالي]

الريم انا بمشي على هالرجيم وخلنا نشوف انحف والا لا راحت ايام خل التفاح
أما اذا مافاد الريم بطالبك بتعويض اسمه تعويض حرمان عن الايام الي سويت فيها رجيم وما اكلت فيها زين وتعويض نفسيه

يعطيك الف عافيه على هيك مواضيع

[همس الورد]

اهلين أخوي

صدقني فيه العافية اخوي وراح تكون رشيق وحليو

اما حكاية التعويض على راعي السبعان وتركي

عندهم الادارة المالية واطلب من ريال للمليون


مشكور على مرورك

[راعي سدير]

كعادتها همس الورد دائما متألقة في عرض المواضيع المفيدة وخاصة التي تتعلق بالصحة العامة ,,كثر الله من أمثالك ,,

[همس الورد]

أشكرك أخي الكريم على مرورك وزادت صفحتي اشراقة

العفو أخوي وهذا واجبي

[الصخـــري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا اود قول : شكراً لك اختي الكريمة على هذا المقال الجيد والمفيد لان بصراحه الشعوب تعاني من السمنه المفرطه وتكسد الشحوم بالشدوق وعلى الجوانب...... الخ

لكن ودي اسأل سؤال لو تكرمتي وتفضلتي...

انتي قلتي (امضغ الكرفس)

وانا اقول (واعووووذووو بالله من كلمة انا): امضغ وعرفناه لكن اللي ما عرفتوه كرفس؟؟؟؟ (انا اعرف تكرفس... لكن ماله دخل بالاكل)

ودمتمي سالمه
اخوكِ الصخــري

[همس الورد]

وعليكم السلام ورحمة الله



العفو . ولاشكر على واجب



الكرفس : نوع من أنواع الخضروات طويل وذو أوراق بنهايته تشبه اوراق البقدونس

حلو المذاق يضاف الى انواع الشوربات

وتجده في السوبرماركت اذا اسئلت عنه

اتمنى اني افدتك

تحياتي

[إحساس]

بسم الله

موضوع جميل اختي همس الورد ولاكن هل لي بمداخلات توضح بعض الامور التي كتبتي

سابدا بنظرة عامة لموضوع زيادة الوزن

فزيادة الوزن يعتبرها اختصاصيوا التغذية نوعان
النوع الاول وهو من كان سمينا وقت طفولته اي قبل بلوغه وهذه اصعب من الناحية العملية لان زيادة الوزن بعمر الطفولة تكون بانقسام الخلايا اما زيادة الوزن بعد البلوغ فتكون بزيادة حجم الخلايا

النوع الاخر السمنة التي تحدث بعد البلوغ وهذه يوضع لها برامج غذائية تطبق على فترات متناسبة مع كمية الزيادة بالوزن


وناتي الان لما تفضلت به مشكورة

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

بالنسبة الى الكرفس فهو من الخضار الورقية التي يكثر بها نسبة الالياف وهي تعطي الاحساس بالامتلاء وتساعد على تنظيف لامعاء من الترسبات اما بالنسبة لحرق الدهون فلايوجد لحد الان اي اثبات علمي لذلك حيث ان هذه العبارة حرق الدهون قيلت عن الكثير من الاغذية ولاكنها معلومات غير صححيحة او لم تثبت عمليا
اما بان يتناول الشخص بين الوجبات السلطات او الفاكهة فهذا صحيح


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
تنظيم وقت الوجبات يعطي راحة للجسم وتنظيما للساعة البيولجية له اما ان وجبة الافطار تزيد حرق السعرات فهذا لم يثبت وهذا لايقلل من اهمية الافطار حيث ان فترات العمل غالبا تكون صباحية ويحتاج الجسم بها للطاقة وهي ماتزود به وجبة الافطار

لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
بهذه النقطة اقول ان هذا حسب طبيعة نشاط الشخص ووزنه واتفق معك ان سكر الفاكهة افضل قليلا لانه ياخذ وقت بالتحلل اكثر من السكروز الموجود بسكر المائده

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
بل تناول ماشئت بقدر مناسب اي لا افراط ولا تفريط
حيث انه لو قلت كمية الكربوهيدرات بالوجيات فسيكون التعويض اما بالبروتين او بالدهون وهي اشد ضررا خصوصا اننا مجتمعات تزيد بها الاصابة بداء النقرس جراء تناول كميات كبيرة من اللحوم

استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول
زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي الدهون احادية التشبع وهو الوحيد الذي يتميز بهذه الصفه ولايختلف كثيرا طريقه العصر الا اذا تعرض لدرجات حرارة عالية تؤثر على طبيعة الجلسريد الموجوده بزيت الزيتون
ولاكن هذا لايعني الافراض في تنازل زيت الزيتون

لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

لم يثبت حتى الان اي اثبات على خطورة تناول العلكة خصوصا الخالية من السكر واقصد بالخالية من السكر اللبان لان مايوجد بالاسواق ويكتب انه خالي من السكر فهو محلى بالمحليات الصناعية التي تشكل خطرا على لمدى الطويل من حيث تسببها بالسرطان


اختي الكريمة همس الورد
اتمنى ان لاتكون مادخلتي شكلت ازعاجا لشخصك الكريم

وتمنى للجميع دوام الصحة واالعافية والاوزان المعتدلة علما بان المعلومات التي ذكرت تساعد على المحافظة على الوزن ولاتخفض الوزن حيث انها لم تذكر مقاديرا للوجبات ولا تنظيما لساعات النشاط الرياضي

والله الموفق

[همس الورد]

أهلا بك أخي الكريم

ألف شكر إحساس كفيت ووفيت ومنك نستفيد
بهذه المعلومات الطيبه والمفيده .
على الرحب والسعه دوما ولتفيدنا بمالديك

تحياتي وخالص شكري

[الــجــازي]

أختي همس الورد

نصائح جدا قيمة وحقيقة سرت أنا على بعضها وأفادتني كثيرا

ويكفي أن تشعري أنك تتبعين سبيلا صحيا

وخصوصا السكر فأكثر السموم من السكر

دمتي سالمة.